新入社員の研修記～「メンタルヘルス講座Ⅱ」編～

皆さん、こんにちは

前回の続きです→

メンタルヘルス講座

 

ストレスへの対処法

①外界からの刺激はなくならない＝ストレスはなくならない

②ストレスは、自分でうまく付き合っていく

③ストレス対処法

　規則的な健康管理（早寝早起き、適度な運動、睡眠）

　リラクゼーション（五感を満足させる　視・聴・味・嗅・触）

　サポートシステム（人とサポートをし合う　相談に乗る、聞く）

 

サポートシステム

①人と話すことで無意識にストレス解消している

②サポートシステム＝相互支援の仕組み

③一人で抱え込まないで、人に話す

④心にためておくより言葉で外に出す

⑤カウンセリングに行く

⑥友人に話す

 

４つのC

①自分の人生を生きること

②ストレスに負けないための４つのC

　Control

自分の人生は自分でコントロールする

　Challenge

やってみようという挑戦

　Commitment

自己責任の自覚を持つ

　Closeness

何でも話せる友人を持つ

 

★所感★

心の健康を保つことは健康的な生活を送る上でとても重要だと分かった。

ストレスに、いいストレスと悪いストレスがあることを知った。

ストレスにより、やる意を引き起こされるのが意外だった。

ストレスの要因は身の回りに多く潜んでおり、驚いた。

柔軟に考えることでストレスを回避し気持ちを楽にさせることも必要だと学んだ。

ストレスはうまく付き合っていくことが重要、４つのCを意識していきたいと感じた。

本日はここまで♪

技術部の吉田でした🌸