2021年10月07日

新入社員の研修記～「メンタルヘルス講座Ⅰ」編～

皆さん、こんにちは

今回の研修は

目的

メンタルヘルスとは

②前向きな心を前向きに保ち意欲的な姿勢で環境に適応し、生き生きとした生活を送ること

③健康とは、心の健康、体の健康、社会的健康

ストレスとは

②いいストレス

自分のやる気に繋がる

③悪いストレス

大きいものは反動で乗り越えることができる。小さなものは許容範囲を超えると心の病を引き起こしてしまう

　うつ病：元気がない自虐的

　神経症：訴えが多く、攻撃が他人に向かう

　心身症：心が原因で、体に不調が現れる

ストレス要因

①外界の刺激で心の歪んだ状態をストレスと言う

②仕事上のストレス要因（職場環境、対人問題、仕事上での問題）

③個人的要因（年齢、制、性格）

④仕事外の要因（プライベートの問題、家庭、家族の問題）

⑤緩慟要因（上司、家族、友人からのソーシャルサポート）

ストレスをためやすい思想の癖

①真面目に物事を深く考えすぎる人がストレスを貯めやすい

②白黒思想

白か黒かでしか考えない人、極端な考えになりグレーゾーンが少ない

③深読みのしすぎ

事実かどうかわからないのに物事の裏を考えてしまう

④先読みのしすぎ

先の事ばかり考えて不安になる。まだ起きてないことを悩む

⑤「べき」思考

こうあるべき、こうしなければならないと思ってしまい予定通りに進まないと不安に陥ってしまう

⑥気持ちが軽くなる言葉

「まぁ、いいか！」

完璧な人はいない、柔軟な思考を持つ

本日はここまで♪

技術部の吉田でした🌸